Phụ nữ thuộc nhóm chịu ảnh hưởng nghiêm trọng từ bệnh tim, dù thường ít được chú ý hơn so với nam giới. Sáu điều sau phụ nữ cần biết để tim khỏe mạnh.
Sức khỏe tim mạch không chỉ là vấn đề của riêng ai mà là mối quan tâm hàng đầu đối với phụ nữ ở mọi độ tuổi. Trái tim khỏe mạnh là nền tảng để bạn sống vui vẻ, trọn vẹn và chăm sóc những người thân yêu. Cùng tìm hiểu 6 điều quan trọng dưới đây để hiểu rõ hơn về cách bảo vệ trái tim của chính mình.
Bệnh tim – “Kẻ thù thầm lặng” số một của phụ nữ
Tại Việt Nam, bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, với khoảng 200.000 ca tử vong mỗi năm, chiếm hơn 33% tổng số ca tử vong theo thống kê từ Bộ Y tế. Đặc biệt, phụ nữ cũng nằm trong nhóm chịu ảnh hưởng nghiêm trọng từ căn bệnh này, dù thường ít được chú ý hơn so với nam giới.
Triệu chứng bệnh tim ở phụ nữ rất đặc biệt
Đau ngực thường được biết đến là dấu hiệu phổ biến của vấn đề tim mạch, nhưng ở phụ nữ, các triệu chứng có thể phức tạp hơn. Bạn có thể cảm thấy khó thở, buồn nôn, mệt mỏi bất thường, thậm chí là đau ở lưng hoặc hàm mà không rõ lý do.
⇒ Việc nhận diện sớm những dấu hiệu này có thể giúp bạn kịp thời tìm đến sự hỗ trợ y tế, cứu sống chính mình hoặc người thân.
Nguy cơ bệnh tim thay đổi qua các giai đoạn cuộc đời
Tuổi tác và những thời điểm đặc biệt trong cuộc sống ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim mạch. Sau mãn kinh, khi hormone estrogen giảm dần, nguy cơ bệnh tim tăng lên đáng kể do mất đi “lá chắn” tự nhiên.
Ngoài ra, trong thai kỳ, cơ thể phụ nữ phải làm việc nhiều hơn để nuôi dưỡng thai nhi, có thể làm bộc lộ những vấn đề tim mạch tiềm ẩn. Vì vậy, việc theo dõi sức khỏe trong các giai đoạn này là vô cùng cần thiết.
Đặc biệt, các biến chứng như tiền sản giật trong thai kỳ cũng có thể liên quan đến sức khỏe tim mạch, và bạn có thể tìm hiểu thêm về tiền sản giật qua bài viết chi tiết: Tiền sản giật là gì?
Lối sống lành mạnh – Chìa khóa bảo vệ trái tim
Một chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên rau xanh, trái cây, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhiều muối, đường là bước đầu tiên để giữ tim khỏe. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về một chế độ ăn cụ thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch, đặc biệt cho người cao huyết áp, hãy tham khảo bài viết về chế độ ăn DASH.
Kết hợp với việc tập thể dục đều đặn – ít nhất 150 phút mỗi tuần, như đi bộ nhanh hoặc yoga – sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu.
Đừng quên kiểm soát căng thẳng bằng cách thư giãn, thiền định và đảm bảo giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Những thay đổi nhỏ này có thể mang lại hiệu quả lớn trong việc giảm nguy cơ bệnh tim.
Hiểu rõ các yếu tố nguy cơ riêng của bạn
Mỗi người phụ nữ có một tình trạng sức khỏe khác nhau, và việc nắm bắt các yếu tố nguy cơ cá nhân là điều cực kỳ quan trọng. Nếu gia đình bạn có người từng mắc bệnh tim, hoặc bạn đang sống chung với huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường, hay thói quen hút thuốc, nguy cơ của bạn sẽ cao hơn.
⇒ Hãy dành thời gian kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi 06 tháng, trao đổi với bác sĩ để hiểu rõ tình trạng của mình và có biện pháp phòng ngừa kịp thời.
Khám sức khỏe tim mạch định kỳ🍀 Kiểm tra sức khỏe tim mạch định kỳ mỗi 6 tháng: cho người từ 40 tuổi trở lên và những người có bệnh lý hoặc nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch (béo phì, thừa cân, hút thuốc lá, ít vận động thể lực, nghiện rượu, bia…) và những người phải điều trị thuốc ức chế miễn dịch. 🍀 Kiểm tra sức khỏe định kỳ hằng năm: cho tất cả mọi người để tầm soát bệnh lý và những yếu tố nguy cơ có thể gây bệnh tim, kịp thời có hướng điều trị sớm.
|
Hành động ngay hôm nay để trái tim khỏe mạnh hơn
Biết được các chỉ số cơ bản như huyết áp, mức cholesterol và đường huyết là bước đầu tiên để kiểm soát sức khỏe tim mạch. Đừng chần chừ, hãy lên lịch khám sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ để xây dựng một kế hoạch chăm sóc phù hợp với cơ địa và lối sống của bạn.
Hành động nhỏ hôm nay có thể giúp bạn tránh được những hậu quả lớn trong tương lai, mang lại cuộc sống lâu dài và chất lượng hơn.
Lược dịch từ Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ.
Leave a Reply