Các trận cầu tại World Cup 2026 đang diễn ra sôi nổi. Tuy nhiên, khung giờ lại trái với giờ sinh hoạt tại Việt Nam. Thức khuya xem bóng đá, căng thẳng và ăn uống thiếu lành mạnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch như thế nào
World Cup 2026 mang đến những trận cầu hấp dẫn và cảm xúc vỡ òa cho hàng triệu người hâm mộ trên khắp thế giới. Tuy nhiên, việc thức khuya xem bóng đá, căng thẳng theo từng pha bóng hay duy trì các thói quen ăn uống thiếu lành mạnh trong suốt mùa giải có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe tim mạch và thể chất.
Những pha bóng "đứng tim" có thật không?
Khi theo dõi những trận đấu, cơ thể sẽ giải phóng các hormone căng thẳng, làm tăng nhịp tim và huyết áp.
Xem thêm: Cách tăng cường 4 “Hormone hạnh phúc”
Ở đa số người khỏe mạnh, những thay đổi này chỉ mang tính tạm thời. Tuy nhiên, với người có bệnh tim mạch hoặc các yếu tố nguy cơ tim mạch, cảm xúc quá mức có thể làm tăng nguy cơ xảy ra các biến cố như:
Và thậm chí là ngừng tim đột ngột.
Một số nghiên cứu ghi nhận số ca cấp cứu tim mạch gia tăng trong những trận đấu quan trọng hoặc các trận đấu có diễn biến căng thẳng kéo dài.
Một nghiên cứu tại Đức được công bố trên New England Journal of Medicine cho thấy, trong thời gian diễn ra World Cup nam 2006, số trường hợp gặp các biến cố tim mạch như rối loạn nhịp tim hoặc ngừng tim đột ngột ở những ngày đội tuyển Đức thi đấu cao gấp hơn 2,5 lần so với những ngày không có trận đấu của đội nhà. Đáng chú ý, nguy cơ này càng tăng trong các trận đấu căng thẳng, có kết quả sít sao hoặc kéo dài đến những phút cuối, so với các trận thắng dễ dàng của đội tuyển Đức.
Một nghiên cứu khác được đăng trên The BMJ cũng ghi nhận số ca nhập viện vì nhồi máu cơ tim tại Anh tăng 25% sau trận đấu giữa Anh và Argentina tại World Cup 1998, khi đội tuyển Anh bị loại sau loạt sút luân lưu cân não.
Khi nào cần đi cấp cứu?
Dù diễn biến trận banh có hấp dẫn ra sao thì bạn không nên chủ quan nếu xuất hiện các dấu hiệu như:
- Đau tức ngực
- Khó thở
- Đau lan lên hàm, cổ hoặc cánh tay
- Chóng mặt, choáng váng
- Tim đập nhanh hoặc loạn nhịp bất thường
- Khi có các triệu chứng trên, cần đến cơ sở y tế hoặc gọi cấp cứu ngay để được xử trí kịp thời.
Ngoài ra, khi xem đá bóng tại các nơi công cộng như quán cà phê hay hội trường sân vận động thì việc học cách hồi sức tim phổi (CPR) và biết vị trí đặt máy khử rung tim (AED) ở nơi công cộng là rất quan trọng.
Thức khuya xem World Cup: Không chỉ mệt mỏi đơn thuần’
Do chênh lệch múi giờ, hầu hết các trận đấu World Cup 2026 diễn ra từ giờ khuya đến rạng sáng theo giờ Việt Nam.
Thiếu ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều hệ lụy đối với sức khỏe như:
Người trẻ có thể phục hồi sau 1-2 đêm thiếu ngủ, nhưng ở người trung niên và lớn tuổi, quá trình hồi phục thường chậm hơn đáng kể.
Lời khuyên cho người hâm mộ - Ưu tiên ngủ bù hợp lý nếu phải thức khuya
- Không nên thức trắng nhiều đêm liên tiếp
- Chọn xem trực tiếp những trận đấu thực sự quan trọng
- Có thể xem lại hoặc theo dõi các đoạn tóm tắt trận đấu nếu cần bảo đảm thời gian nghỉ ngơi
|
Đừng biến World Cup thành mùa "ăn uống thả ga"
Nhiều người có thói quen vừa xem bóng đá vừa sử dụng các món ăn nhanh hay thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ uống có cồn để gia tăng cảm xúc.
Đây là những yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch nếu kéo dài:
Thực phẩm nhiều muối
Các món ăn vặt, đồ chiên rán hoặc thực phẩm đóng gói thường chứa lượng muối cao, dễ làm tăng huyết áp.
Thực phẩm nhiều chất béo bão hòa
Việc tiêu thụ thường xuyên có thể làm tăng cholesterol máu và nguy cơ xơ vữa động mạch.
Rượu bia
Uống nhiều rượu bia trong lúc xem bóng đá có thể làm tăng huyết áp, gây rối loạn nhịp tim và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Thuốc lá
Khói thuốc lá, kể cả hút thuốc thụ động, đều làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Khuyến nghị - Hạn chế rượu bia
- Không hút thuốc
- Tăng cường nước lọc, trái cây tươi
- Ưu tiên các món ăn nhẹ lành mạnh như hạt dinh dưỡng, sữa chua hoặc trái cây
|
Xem bóng đá cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe tinh thần
Bên cạnh những nguy cơ tiềm ẩn, việc theo dõi các sự kiện thể thao lớn như World Cup cũng mang lại nhiều giá trị tích cực.
Các nghiên cứu cho thấy hoạt động cổ vũ thể thao có thể:
- Giảm cảm giác cô đơn
- Tăng sự gắn kết xã hội
- Tạo cảm giác thuộc về một cộng đồng
- Mang lại niềm vui và động lực tích cực trong cuộc sống
Đối với nhiều người, bóng đá còn là cầu nối giúp duy trì các mối quan hệ gia đình, bạn bè và cộng đồng người hâm mộ.
World Cup 2026 là dịp để người hâm mộ tận hưởng những trận cầu đỉnh cao và những cảm xúc khó quên. Tuy nhiên, để mùa bóng thực sự trọn vẹn, mỗi người cần chú ý bảo vệ sức khỏe của mình bằng cách ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, hạn chế rượu bia và kiểm soát cảm xúc khi theo dõi các trận đấu.
Đặc biệt, người có bệnh tim mạch, tăng huyết áp hoặc các yếu tố nguy cơ tim mạch nên thận trọng hơn khi thức khuya hoặc trải qua những cảm xúc quá căng thẳng trong các trận đấu quan trọng.
Lược dịch theo American Heart Association
Bệnh viện chuyên khoa tim mạch · Từ 2006
Bệnh viện Tim Tâm Đức
Chất lượng Thế giới · Vì Trái tim Việt Nam
