Bạn có biết khi nhiệt độ ngoài trời chạm ngưỡng gay gắt, trái tim của chúng ta phải làm việc gấp 2 đến 4 lần bình thường chỉ để giữ cho cơ thể mát mẻ?
Một nghiên cứu cho thấy nguy cơ tử vong do các bệnh tim mạch tăng lên đáng kể sau mỗi 1 °C khi nhiệt độ vượt quá ngưỡng chịu đựng của cơ thể. Đối với những người đang có sẵn bệnh lý nền như suy tim, cao huyết áp hay hẹp mạch vành, nắng nóng không chỉ là sự khó chịu mà còn là một “bài kiểm tra sinh tử” đối với hệ tim mạch.
Vậy tại sao nhiệt độ cao lại nguy hiểm đến thế và bạn cần làm gì để bảo vệ trái tim của mình? Hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.
Tại sao nắng nóng lại gây áp lực kinh khủng lên tim?
Cơ thể chúng ta có một hệ thống làm mát tự nhiên tuyệt vời, nhưng nó tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Khi trời nóng và ẩm, tim phải thực hiện hai nhiệm vụ nặng nề cùng lúc:
- Bơm máu nhiều hơn: Để tản nhiệt, tim phải đập nhanh hơn và bơm máu mạnh hơn đến bề mặt da. Vào những ngày nắng nóng đỉnh điểm, lượng máu lưu thông mỗi phút có thể cao gấp nhiều lần so với ngày mát trời.
- Xử lý “thách thức” từ mồ hôi: Đổ mồ hôi giúp hạ nhiệt nhưng lại làm mất nước và các khoáng chất thiết yếu (điện giải). Điều này làm máu đặc hơn, tăng nguy cơ hình thành cục máu đông và gây áp lực lớn lên các mạch máu.
Đối với người bị suy tim hoặc hẹp động mạch, khả năng bơm máu bù đắp này bị hạn chế, khiến cơ thể dễ dàng rơi vào trạng thái kiệt sức vì nhiệt hoặc đột quỵ do nhiệt.
XEM THÊM: Nắng nóng đỉnh điểm, chú ý nguy cơ bệnh tim mạch tiềm ẩn
Những nhóm đối tượng cần đặc biệt cẩn trọng
Nắng nóng không chừa một ai, nhưng nếu bạn thuộc các nhóm sau, hãy cảnh giác tối đa:
- Người cao tuổi (khả năng điều tiết nhiệt giảm dần theo tuổi tác).
- Người đang điều trị suy tim, rung nhĩ hoặc từng bị đột quỵ.
- Người đang sử dụng thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn beta hoặc các thuốc điều trị huyết áp (các loại thuốc này có thể làm thay đổi phản ứng của cơ thể với nhiệt độ).
XEM THÊM: Nắng nóng: Bác sĩ cảnh báo sức khỏe người bệnh tim, người lớn tuổi, cao huyết áp
"Bí kíp" bảo vệ trái tim trong mùa nắng nóng
Để tận hưởng mùa hè an toàn, hãy ghi nhớ các nguyên tắc "vàng" sau:
Theo dõi dự báo thời tiết và chỉ số nhiệt
- Đừng chỉ nhìn vào nhiệt độ, hãy quan tâm đến độ ẩm. Độ ẩm cao ngăn cản mồ hôi bay hơi, khiến cơ thể nóng lên nhanh hơn.
- Hãy ưu tiên ở trong nhà vào các khung giờ cao điểm (thường từ 10h sáng đến 4h chiều).
Uống nước "chủ động" – Đừng đợi khát mới uống
- Quy tắc 20 phút: Khi ở ngoài trời, hãy uống khoảng 250 ml nước mỗi 20 phút.
- Lưu ý quan trọng: Nếu bạn bị suy tim và được bác sĩ yêu cầu hạn chế chất lỏng, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia về lượng nước cụ thể nên uống trong những ngày nóng.
- Tránh xa đồ uống có cồn và quá nhiều đường: chúng sẽ khiến cơ thể bạn mất nước nhanh hơn.
Trang phục và bảo vệ da
- Chọn quần áo rộng rãi, sáng màu, chất liệu thấm hút mồ hôi tốt (như cotton hoặc vải linen).
- Đội mũ rộng vành, đeo kính mát và đừng quên kem chống nắng. Cháy nắng khiến cơ thể khó hạ nhiệt hơn và làm gia tăng tình trạng mất nước.
Lắng nghe tín hiệu từ cơ thể
- Nếu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, đau đầu hoặc nhịp tim đập nhanh bất thường, hãy ngay lập tức:
- Tìm nơi bóng râm hoặc phòng máy lạnh.
- Uống nước mát (không nên quá lạnh).
- Sử dụng khăn ướt để lau người hạ nhiệt.
XEM THÊM: Những thói quen dễ gây đột quỵ khi nắng nóng gay gắt
Lời kết
Trái tim là "động cơ" của cả cơ thể, và trong những ngày nắng nóng, nó cần được chăm sóc đặc biệt hơn bao giờ hết. Đừng chủ quan trước những cơn nắng nóng kỷ lục. Hãy chủ động bảo vệ mình và người thân bằng những thói quen đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trên nhé!
Nguồn tham khảo: Harvard Health Publishing
Bệnh viện chuyên khoa tim mạch · Từ 2006
Bệnh viện Tim Tâm Đức
Chất lượng Thế giới · Vì Trái tim Việt Nam
