Vào mùa tựu trường, cha mẹ cần quan tâm đến sức khỏe của con để khởi đầu năm học mới thật hứng khởi. Việc này giúp hạn chế những nguy cơ bệnh tật trong năm học.
Các phụ huynh cần chú ý danh sách bên dưới đây.
1. Khám sức khỏe và tiêm chủng định kỳ đầu năm học mới
Trước khi năm học mới bắt đầu, cha mẹ nên đưa trẻ đi khám sức khỏe tổng quát để kiểm tra chiều cao, cân nặng, thị lực và thính lực.
Với trẻ mắc bệnh mạn tính như hen suyễn hay dị ứng, cần trao đổi với bác sĩ để có kế hoạch ứng phó chăm sóc tại trường. Chẳng hạn như chuẩn bị thuốc dự phòng hoặc hướng dẫn cách xử lý khi có cơn bệnh bất ngờ.
Tiêm chủng cũng là một phần quan trọng để bảo vệ trẻ khỏi các bệnh truyền nhiễm thường gặp khi tiếp xúc trong môi trường đông học sinh khi bước vào mùa tựu trường.
2. Dinh dưỡng hợp lý để học tập hiệu quả năm học mới
Một bữa sáng đầy đủ là “nhiên liệu” quan trọng cho ngày học. Trẻ ăn sáng đầy đủ sẽ tập trung hơn, ít mệt mỏi và tăng hiệu suất học tập.
Cha mẹ nên ưu tiên rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và thực phẩm giàu protein. Đồng thời, hạn chế nước ngọt có ga và đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ.
Đối với học sinh nội trú phải học cả ngày dài, hãy chuẩn bị hộp cơm hoặc các món lành mạnh như sữa chua, trái cây cắt sẵn hay bánh mì ngũ cốc. Thói quen này sẽ giúp trẻ duy trì năng lượng lâu dài.
3. Giấc ngủ và thói quen sinh hoạt
Trẻ tiểu học cần từ 9–12 giờ ngủ mỗi đêm, còn học sinh trung học cần khoảng 8–10 giờ. Cha mẹ nên cho trẻ làm quen với lịch ngủ – dậy sớm khoảng một đến hai tuần trước khi vào năm học mới. Việc tạo thói quen từ sớm giúp cơ thể trẻ thích nghi dần với lịch sinh hoạt mới.
Phụ huynh cần chú ý điểm này, cần giới hạn thời gian sử dụng điện thoại, xem tivi hay máy tính bảng (iPad) trước giờ ngủ. Vì ánh sáng xanh từ màn hình thiết bị có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
4. Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Đầu năm học, nhiều trẻ có thể cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng khi bước vào môi trường mới. Lúc này, trẻ gặp thầy cô và bạn bè mới, hoặc phải đối diện với những kỳ vọng học tập cao hơn.
Cha mẹ nên trò chuyện thường xuyên để lắng nghe, khuyến khích trẻ chia sẻ cảm xúc, đồng thời tạo cảm giác an toàn để con tự tin hơn.
Với trẻ lớn, cần khuyến khích sự tự lập. Hãy sắp xếp góc học tập riêng, quản lý lịch học và tham gia hoạt động ngoại khóa. Nếu lo âu kéo dài và ảnh hưởng đến học tập, phụ huynh có thể cân nhắc tìm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý.
5. Lời khuyên dành cho phụ huynh đầu năm học
- Chuẩn bị lịch trình ăn – ngủ – học từ cuối kỳ nghỉ hè để con sẵn sàng khi trở lại trường.
- Theo dõi cân nặng, chiều cao thường xuyên để phát hiện sớm vấn đề dinh dưỡng.
- Trang bị bình nước cá nhân, khẩu trang và dung dịch rửa tay. Đây là cách để con tự bảo vệ mình trong môi trường đông học sinh.
- Tạo bầu không khí gia đình tích cực: ăn cơm cùng nhau, dành thời gian trò chuyện về những điều con trải qua ở trường.
Kết luận
Năm học mới sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn khi trẻ được chuẩn bị tốt cả về thể chất, dinh dưỡng và tinh thần. Cha mẹ chính là người đồng hành quan trọng nhất, giúp con bước vào năm học với sự tự tin, khỏe mạnh và hứng khởi.
Lược dịch từ: HealthyChildren.org – American Academy of Pediatrics | Mayo Clinic | Penn State Health
Leave a Reply